Pánik
Mi okozza a pánikot?
Ha az ember veszélyesnek minősít egy helyzetet és azt aktivitással nem tudja kontrollálni, vészreakcióval válaszol.
Mi történik ilyenkor a szervezetben?
Az alkalmazkodás keretében ilyenkor felgyorsul a légzés és szájszárazság, verejtékezés, hőhullámok, zsibbadás, szaporább szívverés valamint emelkedett vérnyomás jön létre. A vázizomzat spazmusára izomfeszülések, izomgörcsök - melyek különösképp a bordaközi izmok fájdalmát (kardiofóbia) okozhatják - alakulhatnak ki.
Pszichésen bizonytalanság, szorongás, halálfélelem, kontrollvesztés, a realitás érzék elvesztése és a megőrüléstől való félelem kerülhetnek felszínre főbb tünetekként. A pánik egy irracionális félelem, nem akarjuk, sokszor hívatlanul csak úgy jön! Ránktör!
Pszichoterápiával megszelidíthető!
Tudva-tudattalanul lelki dolgok vannak a hátterében. Minnél előbb ismerjük fel, annál hatékonyabb a kilépés a hátrányos helyzetből. Amennyiben a vészreakciót épp a szorongás tüneteinek katasztrófa minősítése váltja ki, önsorsrontó kör alakulhat ki, mely gyorsan vezethet tanult elkerülő viselkedéshez. Beszűkül az élettér, a gúzsbakötöttséggel bezárul az élet (agorafóbia, klausztrofóbia alakulhat ki). Ne szenvedjen, kérjen segítséget.
Javasolt módszerek:
- kognitív- és viselkedésterápia
- asszertív tréning
- hipnózis
- KIP
- NLP
- relaxációs technikák
